МАКСИМ АНАНЬЇВ: «ЯКЩО ПОЧАВ ЗАЙМАТИСЯ — ЗУПИНИТИСЯ НЕМОЖЛИВО»
06.05.2013 16:11
МАКСИМ АНАНЬЇВ: «ЯКЩО РОЗПОЧАВ ЗАЙМАТИСЯ - ЗУПИНИТИСЯ НЕМОЖЛИВО»
Чемпіон Росії з воркауту Максим Ананьїв про свої улюблені трюках, досвіді тренувань, а також про те, як бути у формі навіть після травми.
АНАНЬЇВ МАКСИМ
НАРОДИВСЯ в місті Первоуральске, 13 січня 1992.
ЖИВЕ в селищі Ачит Свердловської області.
У дитинстві захоплювався лижними гонками та відпрацьовував свої перші елементи на турніку.
ЗАРАЗ Максим - чемпіон Росії з воркауту 2012, переможець різних змагань і турнірів по дворових видів спорту, серед яких і міжнародний фестиваль з воркауту «Кубок націй 2012», де Максим посів перше місце у номінації «Кращий капітан».
Я займаюся спортом з самого дитинства. Захоплювався лижними гонками з 10 до 16 років, маю 2-ий дорослий розряд. А воркаут став частиною мого життя відразу після армії - в червні 2011 року, разом, я займаюся вже 1 рік і 4 місяці.
Деякі елементи на турніку я навчився робити ще в школі. Наприклад, топірець, капітанський вихід, вихід з силою на одну руку, підйом з переворотом і обороти на ліктях. Якимось елементам мене навчив дядько. Він сільський хлопець, ріс в СРСР, тоді багато вміли робити такі «штуки». Ще пару трюків мені показав фізрук.
З технічних елементів я найчастіше роблю «місяць», «сонечко», і ще у мене є своя «приколюх» - це «супершвидкий місяць». Ти летиш зверху вниз, робиш ривок і різко розкриваєшся. Через сильного ривка турнік іноді навіть гнеться. Тебе підкидає вгору, і ти знову робиш такий же оборот. Взагалі, мій улюблений елемент воркаута - це «горизонт». Я намагаюся додавати в нього щось нове: наприклад, виконую «горизонт» на людині. Коли я лягаю спати, у мене в голові крутяться турніки, я придумую зв'язки, а потім приходжу на майданчик і пробую. Ідей багато, серед них і парні елементи, які ми тренуємо з одним.
Влітку я займався щовечора після роботи, приїжджав на майданчик і проводив там близько 3 годин. Там збиралася тепла компанія, в перервах можна поспілкуватися з друзями, а потім - знову за тренування.
Взимку я тренуюся вдома і на роботі. Мені пощастило: я працюю в Палаці ігрових видів спорту, там є і спортзал, і «гойдалка». Але буває, по дорозі додому забігаю на майданчик, щоб зробити пару вправ.
Останні два місяці я практично не тренувався, бо отримав травму. Зізнаюся, люблю іноді робити елементи без розминки ... Це дуже небезпечна помилка. Ось і зірвав собі м'яз. Взагалі, якщо ти почав займатися воркаутом, вже не можеш зупинитися. Навіть якщо у тебе травма, тобі постійно хочеться зробити хоч що-небудь. І коли ти проходиш повз майданчик або навіть звичайних поручнів, то не витримує: підходиш і робиш!
На майданчик я приїжджаю на велосипеді, це непогана розминка. Потім продовжую розминатися - зверху вниз, як вчили на уроці фізкультури: спочатку шийний відділ, потім плечової, передпліччя, кисті, потім пояс і ноги. Після розминки приділяю час розтяжці і коханому елементу. Потім трохи віджимаюся і підтягуюся, хоча насправді, я не люблю базу, працюю чисто на елементи. Якщо я придумав щось нове, то відпрацьовую це. Втім, жорсткої програми у мене немає, я завжди все роблю від душі, за настроєм.
Нещодавно я подивився відео Юрія Ван Гельдера - голландського гімнаста - про розминку з еспандером. Мені дуже сподобалося. Після травми тренуватися складно. Еспандер ж дозволяє тобі не втратити форму в період «застою» і, як наслідок, швидше відновитися після травми. Ось зараз купив собі еспандер і постійно тренуюся. Це непоганий спосіб тримати в тонусі м'язи рук, спини, ніг ...
З снарядів мені найбільше подобаються бруси. По-перше, на них можна зробити більше елементів. По-друге, вони можуть бути альтернативою турніка.
Як такої системи живлення у мене немає. Я їм усе, що вимагає мій організм на даний момент. Вранці мені необхідний досить щільний сніданок. Спортивними добавками я не користуюся, але ставлюся до них нейтрально.
Один із способів мотивації - перегляд якого-небудь крутого відео. Але взагалі, людина повинна сама себе мотивувати. Якщо ти сам себе не змусиш, ніхто не змусить.
Якщо я щось роблю, то обов'язково доводжу це до кінця. Неважливо, скільки це буде тривати - рік, два ... Я по натурі упертий. І це головне.