КИРИЛ РАСХОДЧІКОВ: «НАЙГОЛОВНІШЕ - НЕ КИДАТИ РОЗПОЧАТЕ»
07.05.2013 18:53
Молодий, але вже досить сильний дворовий спортсмен - про свої тренування, хорошою мотивації і преімущаствах дворового спорту.
КИРИЛ РАСХОДЧІКОВ
НАРОДИВСЯ в місті Щекино 16 травня 1996.
C ДИТИНСТВА цікавився дворовим спортом, зокрема, турніком. Але тоді «навіть і подумати не міг, які можливості відкриває це просте, на перший погляд, снаряд».
1 ВЕРЕСНЯ 2012 Кирило Расходчіков посів перше місце в змаганнях з технічним оборотам на турніку, що проходили в рамках Другого Чемпіонату Росії з воркаут.
Я почав займатися у дворі з друзями приблизно півтора року тому. Тоді ми дуже мало знали про дворовому спорті і навіть уявити собі не могли, що можна робити на турніку. Все змінилося, коли я випадково натрапив на одне відео. Хлопці так спритно виконували різні елементи, в той момент я був просто в шоці. Це і стало першим стимулом для тренувань. Я намагався самостійно повторити ці елементи. Багато спочатку було незрозуміло. Але незабаром я натрапив на сторінку Міші Баратова, де подробней прочитав про цей вид спорту, і реально зайнявся!
Першим, самим, так би мовити, крутим елементом для мене стало «сонечко». Я як вчора пам'ятаю, як я його виконав. Боявся до остраху, але все одно йшов і робив. Це було взимку. Проходячи повз турніка, я вирішив спробувати. Перші спроби були невдалими, і я відклав тренування, щоб зібратися з силами. На наступний день я вже з настроєм пішов на турнік і сказав собі: «Поки не зроблю сонечко, з турніка не піду!» І я зробив його, здається, з четвертої спроби. Я був такий радий, що стрибав цілий день від щастя, це було дуже круто. Поступово я відточував цей елемент і плавно переходив до інших. Кожен день я вирішував, що буду вчити, і у мене це виходило. Нові елементи виходили в цей же день або на наступний. Такі результати були для мене додатковим стимулом, мені все більше і більше хотілося тренуватися.
Я тренувався щодня, приділяючи спорту весь вільний від навчання час. Починав з елементарних підтягувань, виходів і інших простих елементів. Займався я вже, в основному, один, так як багатьом тоді це вже набридло, і поодинці починав розвивати цей спорт у своєму місті. Деякі говорили: "Навіщо тобі це?!» Але я нікого не слухав і займався своєю справою.
Якщо ти хочеш всебічно розвиватися, варто приділяти увагу гнучкості. Розвивай гнучкість кистей, плечей, попереку. Тягни шпагат, «складку» і так далі. Все це необхідно для виконання складних елементів.
Щоразу перед тим, як виконати елемент, я все перевіряю і налаштовуюся. Як змащені руки і турнік магнезією, чи витримає лямка, що робити якщо що щось піде не так ... Після цього я впевнено переходжу до елементу.
На тренировке я стараюсь вспомнить и еще раз «прогнать» все, что уже знаю, и постараться научиться новому. Больше всего мне нравятся технические элементы, на турнике. После того, как мне надоест «крутиться», я перехожу к gimbarr’у. В нем я не очень силен, но стараюсь исправить это и пробую, пробую, пробую! Последним идет сила, «забивка» всех мышц. После чего я, «убитый», отправляюсь домой и плотно кушаю. Таков мой полный тренировочный день. Я стараюсь всегда тренироваться именно по такой схеме, но иногда выходит, что я выполняю элементы только из техники, или тренирую лишь силу или gimbarr.
Мотивація у кожного своя. Це може бути фото, відео, музика і, звичайно, люди, які вже зробили собі ім'я в дворовому спорті, такі як Міша Баратов, Данила Черкасов та інші. Даня Черкасов став одним з перших авторитетних фігур воркаута, яких я дізнався. Він багато в чому допоміг мені, дав цінні поради, запрошував на різні заходи, організовані ним же, і познайомив з відмінними спортсменами. Окрему йому спасибі.
Найголовніше - не кидати розпочате. У мене були моменти, коли не виходило, коли просто не хотів йти на тренування, коли думав, що це вже мені не потрібно. Головне перебороти це, знайти для себе стимул і продовжувати займатися.
Одна з переваг дворового спорту - у тебе немає тренерів, немає тих, хто тебе весь час підганяє. Ти робиш це тільки для себе! Я отримую від тренувань і їх результатів масу вражень і позитивних емоцій.
Хотілося б порадити початківцям, хоч про це вже і не раз говорилося, не поспішати, починати з простого, поступово збільшувати навантаження. Спочатку необхідно опанувати «базою». Освоюйте прості виходи, на одну і дві руки, склепку, різні неважкі «крабики» і так далі. Крім цього, необхідно навчитися вільно підтягуватися хоча б раз 15 (для початку) і віджиматися раз 30-35. Коли ви зможете впевнено виконувати нескладні елементи, а також придбаєте непогану фізичну підготовку, буде простіше пробувати і щось більш «просунуте». Ну і, звичайно, раджу всім дивитися відео-уроки «Школи турніка» Михайла Баратова, грамотні і зрозумілі.
